2006年 06月 18日
トレーニング
9:00~12:00(受付11:00まで)13:00~17:00(受付16:00まで)18:00~21:00(受付20:00)ということで、時間制限はあるが
1回350円は安い。マシーンも一通り揃っており、施設自体もきれいである。穴場である。
ということで、美容体操程度のダイエットメニューをこなした。
【6/18トレーニングメニュー】
①ショルダーシュラッグ:170kg×10回×3セット
③ダンベルベンチプレス:30kg(片方)×7回×5セット
④フルスクワット :100kg×3回×3セット
⑤懸垂 :5回×5セット
⑥腹筋(クランチ):30回×3セット
⑦わき腹 :41.3kg×左右10回×3セット
⑧雲梯(うんてい):1往復半(1枚目写真上部の木製雲梯)
by h142781
| 2006-06-18 23:02
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